Что дает йога при артрите?

Одним из самых часто встречающихся заболеваний в мире является артрит. Среди людей, которым уже исполнилось 65 лет, более половины страдают этим заболеванием. При артрите ухудшается состояние тканей, выстилающих суставы. Разрушение этих тканей приводит и к разрушению соединяющихся в суставе костей.

Обычно врачи, кроме медикаментозных препаратов и средств физиотерапии, рекомендуют лечебную физкультуру. В качестве лечебной физкультуры можно использовать разные комплексы упражнений, в том числе и йогу. Регулярные физические упражнения благотворно сказываются на состоянии суставов. Только получая достаточную двигательную активность возможна нормальная работа всего организма и суставов в частности. Йога при артрите как раз и обеспечивает нагрузку, причем в щадящем режиме.

Что дают занятия йогой больным артритом?

  • Развитие гибкости,
  • Укрепление мышц,
  • Улучшение циркуляции крови,
  • Ускорение обменных процессов,
  • Предотвращение осложнений,
  • Предупреждение развития неврологических нарушений.

Йога при артритеБлагодаря занятиям йогой уходят многие проблемы, которые связаны с симптомами артрита, значительно улучшается состояние больного. В некоторых случаях с помощью йоги удается устранить причину артрита, например, ожирение. При ревматоидном артрите йога помогает укрепить связки, приостанавливает разрушение суставных тканей. Улучшается сбалансированность организма, укрепляются мышцы, что ведет к снижению нагрузки на суставы и к улучшению их состояния.
Конечно, не стоит ждать моментального эффекта, должно пройти время. Первые улучшения можно почувствовать через 3-4 недели, а после 8 месяцев регулярных занятий большинство пациентов с артритом отмечают значительное ослабление симптомов и улучшение общего состояния.

Немного правил

Лучше всего заниматься в специальной группе, которой руководит опытный специалист по йоге. Занимаясь дома в одиночку мы часто ленимся, пропускаем занятия. Группа дисциплинирует, члены группы оказывают друг другу психологическую поддержку. Конечно, можно заниматься и самостоятельно. Некоторые стесняются выполнять упражнения при посторонних, кому-то трудно добираться до места занятий. Если вы человек целеустремленный и хотите победить болезнь, то вполне можно обратиться к йоге и в домашних условиях. Тогда нужно знать основные правила:

  • Обязательно проконсультируйтесь со специалистом,
  • Выполняйте упражнения не менее 4 раз в неделю,
  • Упражнения лучше выполнять после теплого душа,
  • Слушайте себя: откажитесь от выполнения упражнений, которые вызывают боль,
  • Не делайте резких движений,
  • Следите за дыханием,
  • Не делайте больше упражнений, чем нужно, и если не можете выполнить весь комплекс до конца, остановитесь, не стоит делать через силу,
  • Пейте достаточно жидкости (до 3 литров в день), ведь йога ускоряет обмен веществ, значит организм будет избавляться от шлаков и токсинов, а жидкость поможет в этом.

Какие асаны практикуются при артрите

Асаны йоги — это и есть упражнения. Они представляют собой определенные позы, которые нужно поддерживать некоторое время.

При болях в коленях рекомендуются следующие асаны:

  • Тадасана (поза горы),
  • Чандрасана (поза полумесяца),
  • Триконасана (поза пятиконечной звезды),
  • Вирабхадрасана 1 и 2 (позы воина),
  • Сету бандхасана (поза моста),
  • Уттхита триконасана (поза растянутого треугольника),
  • Уткатасана (поза стула).

Для укрепления тазобедренных суставов и улучшения их состояния и функций:

  • Утката конасана (поза богини на корточках),
  • Вьяграсана (поза тигра),
  • Баддха конасана (поза сапожника).

Перед тем, как начать заниматься, внимательно изучите правила выполнения каждого упражнения, правила дыхания. Тогда можно будет максимально точно сделать все асаны. Многие из них кажутся слишком простыми, однако их эффективность проверена уже тысячелетиями.

Поделиться статьей с друзьями:
Оценить статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...
Наверх