Цигун для суставов

Содержание

цигунЦигун (произносится «Чи гонг» и в качестве альтернативы произносится как «цигун», или «Ци Гун») иногда называют «Новая йога» — но практика восходит тысячи лет тому назад в древнем Китае. Слово «ци» (или «чи») означает «жизненная сила» или «жизненная энергия тела», а «гонг» означает достижение или навык, который культивируется через устойчивость к практике. Цигун разработан специально для «выращивания» жизненной энергии организма, используя его для лечения и укрепления каждой системы по всему телу. Таким образом, цигун означает «увеличение энергии». Используя эти DVD-диски с упражнениями цигун для суставов, вы сможете уменьшить боль и улучшить свое здоровье.

Со временем наши суставы и кости истощаются. Цигун представляет собой китайские упражнения для здоровья людей всех возрастов и, не имея предварительной подготовки организма. Они проводятся с учетом индивидуальных возможностей движения. Цигун особенно рекомендуется для реабилитации после спортивных травм. Цигун имеет эффект улучшения работы всего организма и функционированию всех физиологических систем, улучшает гибкость суставов, не вызывая опасность получения травмы.

Чем полезны упражнения цигун:

  • цигуноблегчить боли в суставах;
  • увеличение подвижности суставов по всему телу;
  • гибкость суставов;
  • увеличение плотности костей;
  • профилактика заболеваний суставов (артрит, артроз);
  • коррекция позвоночника;
  • устранение дегенеративных заболеваний суставов;
  • регулирование физиологических функций всех систем организма;
  • совершенствование физического состояния;
  • улучшение способности к концентрации.

Перед тем как преступить к 10 упражнениям цигун, важно выучить основное правило: «Если во время упражнения вам неудобно, не делайте его. Тем более, не выполняйте упражнение, если оно причиняет боль. Мы учимся расслабляться».

Если вы все сделаете правильно, вы научитесь расслабляться. И тогда все напряжение исчезнет — по крайней мере, в идеале она должно. Боль в суставах и воспаление также пропадет, главное расслабляться не только физически, но и психологически.

Некоторые упражнения от цигун:

  • цигунУпражнение 1 – приседания со счетом вслух. Положение тела следующее: ноги на ширине наших плеч, корпус тела ровный. На «раз» приседаем под углом 140 градусов. Главное во время сгибания коленей кисть в запястье резко согнуть, чтобы пальчики смотрели вниз. На счет «два» нужно встать в исходное положение.
  • Упражнение 2. Позиции тела остается той же, только пальцы рук должны быть направлены друг к другу. Резко приседаем на счет «раз» и сгибаем ноги в коленях, а руки в локтях и запястье. На счет «два» встаем.
  • Упражнение 3. Исходное положение тоже самое. Сгибаем локти перед грудной клеткой на 10 см так, чтобы внутренняя сторона запястья была перед грудью. Резко на «раз» приседаем, руки также резко вытягиваем вперед. На «два» возвращаемся в прежнее положение.
  • Упражнение 4. Вытяните руки вперед, ладони должны смотреть вниз. Согните конечность в локтях. Приседаем резко и сгибаем одновременно запястье так, чтобы оно смотрело вниз. Возвращаемся в исходное положение.
  • Упражнение 5. Руки вытягиваем перед собой параллельно полу. Ладони смотрят в пол. Приседаем и сгибаем запястье и сразу же разгибаем. Исходное положение.
  • Упражнение 6. Руки согнуты, опять же, в локтях перед грудью. На «раз» приседаем и разгибаем локти, как будто подкидываем что-то вверх. Напоминает игру в волейбол. Резко принимает исходное положение.

Каждое упражнение выполняем по 4 подхода по 8 счетов каждое. Не забываем, что очень важно вслух проговаривать счет.

Поделиться статьей с друзьями:
Оценить статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...
Наверх