Две активных минуты в час помогают сохранить здоровье

Девушка бежитМы все давно знаем, что движение — это жизнь, что сидячий образ жизни не прибавляет здоровья. Более того, недостаток движения и физической нагрузки — довольно частая причина смерти от неинфекционных болезней.

Какой же должна быть эта физическая активность? Эксперты университетов Юты и Колорадо в результате трехлетних исследований сделали следующие выводы. Если в течение каждого часа человек будет две минуты активно двигаться, то показатели здоровья уже заметно улучшатся.

Более трех тысяч добровольцев носили акселерометры. В результате выяснилось, что любая нагрузка каждый час на две минуты снижает риск смерти на 33%. Нагрузкой могут быть любые упражнения, коротенькая прогулка, простые домашние хлопоты.

По рекомендациям ВОЗ посильная физическая нагрузка должна быть у нас никак не меньше получаса каждый день, ведь организм человека создан для активности. Каждый час, который мы сидим, забирает 22 минуты жизни, а каждый час физических упражнений дает дополнительные 90 минут.

Поделиться статьей с друзьями:
Оценить статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...
Наверх