Эффективная профилактика артрита

Артритом называется воспалительная реакция, которая поражает. Механизм развития артрита может быть различным. Чаще всего это аутоиммунное поражение суставов (это означает, что иммунная система начинает повреждать собственные ткани организма человека) или инфекционное поражение, а также может быть и комбинированное поражение.

Профилактика артрита направленна то, чтобы предупредить развитие заболеваний суставов. В итоге это продлит молодость суставам, поэтому вы долго сможете двигаться без боли. Врачами-гигиенистами были разработаны специальные профилактические принципы. Они помогут сохранить собственные суставы здоровыми.

Профилактические принципы

Профилактика артрита суставов основывается на следующих принципах:

  • оптимальное здоровое питание (правильное питание должно стать образом жизни);
  • выполнение упражнений лечебной гимнастики (конечно, занятия должны быть регулярными, а не эпизодическими);
  • контроль за массой тела;
  • правильное чередование режима труда и отдыха;
  • оптимизация рабочего места;
  • ограничение режима физической активности до оптимального уровня.

Проведение профилактических мероприятий показано всем людям, но особенно в них нуждаются те, которые отнесены к группе повышенного риска по заболеваниям суставов. В последнем случае они должны соблюдать абсолютно все принципы, рекомендованные врачами. Это позволит свести к минимуму неблагоприятное влияние внешних и внутренних факторов в отношении состояния суставов.

Группы риска по заболеваниям суставов

Выделение групп повышенного риска по заболеваниям опорно-двигательного аппарата позволит активно проводить профилактические мероприятия в этой категории людей. К тому же они будут находиться под пристальным вниманием врача, поэтому любой патологический процесс со стороны суставов будет диагностирован на начальной стадии.

В группу повышенного риска необходимо включать следующих людей:

  • наличие травматического повреждения суставов в анамнезе (особенно часто в этот раздел попадают спортсмены);
  • лица с избыточным весом тела, у которых имеется большая нагрузка на суставы;
  • часто болеющие люди (особенно опасны инфекции ЛОР-органов и стоматологические заболевания, которые вызваны вирусными инфекциями);
  • отягощенная наследственность по заболеваниям суставов (например, подагра или ревматоидный артрит, которые имеют наследственную предрасположенность);
  • лица, не придерживающиеся правил рационального питания;
  • наличие аутоиммунных заболеваний, которые повышают вероятность разрушения суставных тканей;
  • лица, занятые в особых профессиях, которые предъявляют повышенную нагрузку на суставы (например, работа в низких температурах, длительное нахождение в одной позе и т.д.).

Правильное питание как эффективное профилактическое направление

Питание – это основной источник поступления полезных веществ в организм. Однако могут поступать и те вещества, которые оказывают негативное воздействие на состояние здоровья человека. Поэтому очень важно подобрать такой пищевой рацион, который поможет вашему организму противостоять различным негативным влияниям.

В связи с этим правильное (здоровое) питание должно основываться на следующих принципах:

  • употребление достаточного количества овощей и фруктов, которые богаты грубыми волокнами. Они помогают выводить из организма токсичные продукты обмена за счет усиления перистальтики кишечника;
  • должны быть ограничены животные жиры, которые являются источников вредного холестерина. А он, в свою очередь, будет способствовать развитию атеросклеротического поражения сосудов, что приведет к ухудшению кровоснабжения суставов;
  • необходимо полностью отказаться от продуктов, которые содержат консерванты, например, газированные напитки;
  • в пищевом рационе должны присутствовать растительные жиры, которые являются источником полиненасыщенных жирных кислот. Эти кислоты помогают защищать каждую клеточку организма человека от ее повреждения свободными радикалами;
  • аналогичное действие оказывает употребление рыбы, особенно жирных сортов (скумбрия, лосось, семга и другие);
  • необходимо полностью отказаться от вредных привычек (от алкоголя и сигарет);
  • рекомендуется значительно сократить количество сладких блюд в рационе, так как сахар приносит пользу только в маленьких количествах;
  • необходимо ограничить соль, которая приводит к поражению сосудов со всеми вытекающим последствиями;
  • чтобы улучшить строение хрящевой ткани, рекомендуется употреблять продукты из желатина, а также холодец. Они содержат достаточное количество мукополисахаридов, которые являются основными структурными компонентами хряща.

апельсиныУчеными была доказана польза апельсинов для улучшения состояния суставов. Люди, которые съедали по одному апельсину в день, длительное время не знали, что такое артрит и другие проблемы с суставами. Механизм терапевтического влияния апельсина на суставы окончательно не установлен.

Здоровое питание должно стать образом жизни, то есть изо дня в день человек должен именно так питаться. Если же это будет эпизодически, то рассчитывать на профилактический результат не стоит. К тому же правильное питание не только улучшит состояние суставов, но и позволит нормализовать вес. А это особенно актуально для тех людей, которые страдают лишним весом, который является фактором риска заболеваний суставов. Таким образом, правильное питание помогает воздействовать на несколько причинных факторов, которые приводят к различным заболеваниям суставов.

Лечебная гимнастика – важный элемент профилактических мероприятий

Занятия в рамках лечебной гимнастики предполагают дозированное воздействие на суставы – оно не должно быть слишком большим, но и не слишком маленьким. Физические упражнения позволят улучшить строение хрящевой ткани, а также улучшат кровоснабжение суставов.

лечебная гимнастикаЕсть специальный комплекс упражнений, который выполняется непосредственно во время основной работы, например, при работе за компьютером. Единственное условие при их выполнении – это держать осанку ровной. Обычно эти упражнения рекомендуется выполнять дважды в течение рабочего дня, а вечером желательно заняться полноценной зарядкой. В идеале комплекс физических упражнений должен разрабатывать специалист в области спортивной медицины. Это позволит повысить эффективность профилактических мероприятий.

Физические упражнения не должны сопровождаться повышенной нагрузкой на суставы. Это же правило справедливо и в отношении повседневной жизни человека – следует избегать подъема тяжестей больше допустимого предела, при этом необходимо это делать правильно. Не стоит носить сумки в одной руке, нагрузку надо распределять равномерно на две руки. Также необходимо ограничить вынужденное положение позвоночника в одной позе в течение длительного времени. Это позволит предупредить развитие остеохондроза.

Укрепление мышечного корсета за счет лечебной гимнастики позволит избежать нестабильности суставов. Это предупредит неправильное взаимоотношение суставных поверхностей друг относительно друга. А это залог их нормального функционирования, особенно если имеется гипермобильность суставов, то есть их повышенная подвижность.

В заключение необходимо отметить, что заболевания суставов являются одной из причин, которая приводит к ограничению подвижности человека или его полной обездвиженности. Поэтому становится понятной необходимость проведения профилактических мероприятий. Они позволят сохранить нормальное функционирование суставов в течение длительного времени. Проведение профилактических мероприятий рекомендуется особенно в группах повышенного риска, которые могут быть выделены как врачом, так и самим человеком. Главное заключается в том, что эти мероприятия должны быть регулярными для того, чтобы можно было добиться хорошего результата. А как известно, профилактика – это залог хорошего самочувствия человека.

Поделиться статьей с друзьями:
Оценить статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оценок еще нет)
Loading ... Loading ...
Наверх