Йога для почек: рекомендованный комплекс упражнений

Польза йоги для человека неоспорима, ведь она оказывает благотворное влияние и на его душевное состояние, и на физическое здоровье. С помощью специально подобранных комплексов упражнений можно простимулировать работу определенных органов, предупредить появление нарушений в их функционировании или облегчить протекание хронических заболеваний. Касается это и работы почек, о здоровье которых крайне важно заботиться каждому человека. Так что же следует знать о йоге для почек, чтобы польза от выполняемых упражнений была максимальной, а риск каких-либо неблагоприятных последствий сведен к минимуму?

Общие принципы йоги для почек

йога для почекЖелающим нормализовать работу почек и всей мочевыделительной системы в целом следует знать, что йогой могут заниматься абсолютно все, то есть какие-либо жесткие ограничения по возрасту и состоянию здоровья, в принципе, отсутствуют. Однако предварительный визит к врачу все же не будет лишним, так как приступать к регулярному выполнению каких-либо упражнений можно только при условии отсутствия обострения заболевания, сопровождающегося воспалительным процессом.

Основная польза йоги для почек заключается в улучшении кровообращения, то есть их насыщении свежей и здоровой кровью. Началу занятий обязательно должен предшествовать этап очищения почек, например, с помощью арбузной диеты, которой очень удобно пользоваться в августе — сентябре, или приема специальных травяных отваров, например, толокнянки. После этого можно смело приступать к регулярному выполнению упражнений.

Йога при болезнях почек базируется на поочередном принятии вогнутого и выгнутого положения тела. Принцип прост: при выгнутой позе тела кровь выжимается из тканей, а при вогнутой – всасывается в них, за счет чего и достигается так называемый «эффект губки», обеспечивающий улучшение кровообращение.

Особое значение имеет йога при опущении почек, так как выполнение соответствующих упражнений очень часто позволяет значительно улучшить ситуацию, если такого рода патология уже имеет место, или предотвратить ее развитие, если речь идет об использовании йоги в профилактических целях.

Специальные упражнения

В период обострения заболевания допустимым является выполнение только одного упражнения, носящего название шавасана. Для этого необходимо просто некоторое время полежать на спине в расслабленном состоянии, подложив под поясницу специальный валик — болстер.

Когда же воспалительный процесс постепенно утихнет, можно приступать к регулярному выполнению комплекса упражнений, позволяющих существенно улучшить работу почек. Среди них особого внимания заслуживают следующие:

  • поза связанного углаПоза связанного угла. Прежде всего, следует сесть на коврик для йоги, расположив болстер таким образом, чтобы он упирался непосредственно в крестец. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях. Далее их следует приблизить к тазу как можно больше и соединить подошвы стоп, а затем медленно лечь на валик. Область таза при этом обязательно должна оставаться на коврике.
  • Поза посоха. Необходимо сесть на коврик и вытянуть ноги, сведя стопы вместе. После этого следует глубоко вдохнуть и наклониться вперед. Важно постараться сделать наклон как можно глубже.
  • Поза перевернутого посоха. Для этого упражнения необходимо, лежа на спине, положить ладони на коврик на уровне ушей. Далее, вдохнув, поднять туловище вверх, оттолкнувшись для этого руками и ногами от коврика. Макушка при этом обязательно должна его касаться. В этом положении необходимо оставаться ориентировочно минуту, а затем на выдохе как можно медленнее опуститься на пол.
  • Поза вытянутого треугольника. Выполняется упражнение стоя, с широко расставленными ногами. Вначале необходимо развернуть немного вовнутрь левую стопу, а правую, наоборот, – наружу. Руки вытянуть в разные стороны, развернув их ладонями вниз. Затем правой рукой прикоснуться к полу позади правой ноги, а левую вытянуть вверх. Выдохнув, грудь и живот следует развернуть к потолку, а голова при этом должна быть повернута таким образом, чтобы взгляд был устремлен на пальцы левой руки. Сделав в таком положении 10-15 вдохов – выдохов, следует вернуться в исходную позицию и повторить все действия заново с наклоном в другую сторону.
  • Поза моста. Лежа на спине, необходимо согнуть ноги в коленях и на вдохе оторвать от пола сначала ягодицы, а затем и спину. Руки при этом должны оставаться на полу, вытянутыми в сторону пяток. В таком положении следует задержаться на минуту, а затем медленно опустить спину, вернувшись в исходную позицию.

Однако, несмотря на всю эффективность йоги, не стоит полагать, что, используя только ее, можно полностью избавиться от уже имеющихся заболеваний почек. Любые упражнения такого рода обязательно должны быть частью комплексной терапии, подобранной врачом соответствующего профиля и применяемой под его тщательным контролем.

Поделиться статьей с друзьями:
Оценить статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...
Наверх