Как помочь мозгу?

Частое использование такого привычного способа взбодриться, как кофе или энергетические напитки, приводит к истощению нервной системы. Что же делать, как помочь мозгу проснуться, как вдохновить его на активность? Ученые предлагают 5 простых способов сделать это:

  • Прыжки,
  • Добрые дела,
  • Медитация,
  • Стойка на голове,
  • Употребление достаточного количества воды.

Прыгайте

Прыжки

Прыжки заряжают организм энергией, повышают ясность ума, если прыгать каждый день. Это происходит, потому что во время прыжков активизируется лимфатическая система и улучшается выведение токсинов. Ну и, конечно, активные движения всегда повышают уровень гормона радости — эндорфина.

Делайте добрые дела

Сделав доброе дело, человек чувствует удовлетворение. Это всегда полезно для организма, а потому активизирует мозг. Добрые дела не обязательно должны быть глобальны. Помочь кому-то донести пакеты или просто открыть дверь, когда это нужно, — тоже добрые дела.

Медитируйте

Медитация помогает мозгу отдохнуть, а значит, восстановить силы. То есть, потраченное на медитацию время окупиться повышением активности мозга, улучшением концентрации.

Специалисты предлагают медитировать не менее 20 минут ежедневно. Кстати, для таких занятий созданы специальные приложения, устанавливаемые на гаджеты.

Стойте на голове

После инверсии (так называются в йоге подобные упражнения) мозг получает большую порцию крови, становится активнее, и становится легче решать даже трудные проблемы.

Пейте воду

Вода

Для работы организма нужно много воды. Она помогает поддерживать производительность и внимание, даже поднимает настроение. Примерная средняя норма воды в день — 12 стаканов для мужчин, 8 для женщин.

Поделиться статьей с друзьями:
Оценить статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...
Наверх