Как уснуть в жару?

Дата публикации: 04.08.2016

Наш организм устроен так, что засыпать лучше в прохладном помещении. Однако когда на улице жара, то не всегда удается обеспечить дома прохладу, особенно в конце дня, когда стены «напитались» зноем. В жарком помещении уснуть всегда труднее, ведь организм не настроен на сон из-за высокой температуры. Как же быть и что делать?

Если в комнате кондиционер, то никаких проблем нет, просто выставляете комфортную для сна температуру. Если кондиционера нет, то нужно позаботиться о себе заранее.

Что делать днем?

жараЧтобы к вечеру комната нагрелась как можно меньше, нужно закрыть окна от солнца.

Это легко сделать с помощью штор, жалюзи или специальной светоотражающей пленки. Меры простые, однако позволят значительно снизить степень нагрева помещения в жаркий солнечный день.

Что делать ночью?

Вечером, когда солнце садится, температура воздуха на улице падает. Уже можно открыть окошко для доступа более прохладного воздуха. Если при этом еще включить вентилятор, то уснуть будет гораздо легче. Вентилятор, включенный при открытом окне, обеспечит не только движение воздуха, но и его смену.

Что делать с постелью?

сонПостельное белье тоже важно для качества сна. В жаркую погоду не используют белье из синтетических волокон.

Нужно использовать постельное только из натуральных легких тканей. Лучше всего натуральный шелк, но прекрасно подойдут и более дешевые варианты: хлопок и лен.

Маленькие хитрости

Некоторые детали помогут легче уснуть и хорошо выспаться, несмотря на жару.

Что поможет уснуть:

  • Затемнение комнаты за полчаса до сна,
  • Прохладный душ перед сном,
  • «Летняя» диета: отказ от алкоголя, кофе, жирной и жареной пищи.

Поделиться статьей с друзьями:
Оценить статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оценок еще нет)
Loading ... Loading ...
Наверх