Необходимы ли упражнения для укрепления плечевого сустава?

Суставы человека являются достаточно подвижными костными сочленениями, которые выполняют абсолютно все движения. Здоровье суставов зависит от многих факторов. При неправильном образе жизни, недостаточности физических нагрузок или слишком тяжёлых нагрузках могут возникать различные патологии. Одним из самых крупных суставов человека является плечевой сустав. Он отличается повышенной мобильностью в сравнении с другими суставами человеческого организма. Но именно поэтому он наиболее уязвимым и подвержен травмированию. Укрепление плечевого сустава может предупредить нежелательные последствия.

Характеристика сустава

плечевой сустав Плечевой сустав – это самый подвижный сустав в организме человека. Он относится к шарообразным многоосным суставам. Благодаря его строению человек может осуществлять множество различных движений руками. Состоит плечевой сустав из плечевой кости и суставной впадины лопатки, окружённой хрящевой губой. Ключица расположена несколько отстранённо, но она также обеспечивает функционирование сустава.

Благодаря своему сложному строению сустав способен осуществлять движения в трёх плоскостях. Поддержание сустава осуществляется четырьмя основными мышцами (подостная и надостная, подлопаточная и малая круглая). Их нормальное функционирование позволяет осуществлять одновременно вращательные движения, но при этом обеспечивать стабилизацию плечевого сустава. Упражнения для укрепления плечевого сустава помогают предупредить нарушение его функциональности.

Основные патологии

Плечо человека очень мобильно, но это вызывает повышенный риск его травмирования. Наиболее часто возникают следующие патологии:

  • вывих плечевого суставаподвывих, вывих;
  • перелом;
  • растяжение или разрыв связок;
  • растяжение мышц.

Плечевой сустав может быть подвержен также серьёзным суставным заболеваниям. Это может артрит (воспаление), деформирующий артроз, дисплазия, эпикондилит и др. Чаще всего они развиваются, постепенно превращаясь в хроническую форму патологии. Вследствие этого лечение должно проводиться постоянно.

Пациент должен знать, как укрепить плечевой сустав, чтобы предупредить прогрессирование заболевания. Комплекс лечебной физкультуры должен стать образом жизни человека. Упражнения должны быть подобраны специалистом и соответствовать конкретной патологии и общему состоянию больного.

Причины заболеваний плеча

Все патологии плечевого сустава чаще всего возникают:

  • при чрезмерных нагрузках на сустав;
  • при падении, особенно с высоты на прямые руки;
  • при подъёме тяжестей;
  • при травмировании.

В результате травмы, профессиональной деятельности или другой монотонной работы, связанной с регулярным повторением однообразных движением (например, при занятии теннисом или плаванием у спортсменов) зачастую возникают различные патологии плеча.

Клиническая картина

Человек может даже не догадываться о своём состоянии. Сложные травмы, такие, как перелом, не могут остаться незамеченными для больного. Они сопровождаются сильной болью. Другие же травмы, к примеру, подвывих сустава, может протекать довольно легко для пациента. Несильная боль, которой пациент не придаёт значения, постепенно проходит и без лечения. Но в следующий раз состояние может усугубиться. При этом даже болезненные ощущения могут не проявляться.

Больной может не знать о прогрессировании заболевания. Адекватно оценить состояние пациента может только врач после проведения рентгенологического или томографического исследования. После постановки диагноза пациенту назначают лечение, частью которого является ЛФК.

Гимнастика и укрепление

Только специалист может подсказать, как укрепить суставы плеча, не навредив себе при этом. Неграмотные занятия физкультурой могут привести к травмированию. При травме или во время реабилитации после рецидива заболевания плечевой сустав обычно рекомендуют разрабатывать постепенно, с медленным увеличением нагрузки. При этом полезны такие упражнения, как давление здоровой рукой на опору, статические упражнения, ротационные движения, сжатие предметов кистью руки и др. Нагрузка подбирается индивидуально, но выполнение обязательно должно быть медленным, без резких движений.

Если человек здоров, но хочет укрепить мышцы, или восстановительный период окончен, то с разрешения врача можно заниматься с целью наращения мышечной массы. Наиболее эффективными являются жим лёжа, подтягивания, отжимания, занятия с гантелями.

Поделиться статьей с друзьями:
Оценить статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...
Наверх