Откуда берется усталость?

Девушка сидитУсталость накрывает жителей больших городов практически постоянно. И не только от утомительной работы и недостатка сна.

Причины хронической усталости могут быть очень просты, например, недостаток воды. Если захотелось пить, значит организм уже в легкой стадии обезвоживания. В результате кровь сгущается и снижается доставка питания и кислорода к органам. Мозг подает сигнал об усталости. Мы нуждаемся примерно в 1,5-2 литрах жидкости в день. Потребность в воде зависит от нагрузки, веса и погоды.

Очень распространенная причина усталости — перепады сахара. Они чаще всего обусловлены перекусами на ходу, ведь для этого мы покупаем булочки, печенье, сэндвичи, фаст-фуд. Все это — источник простых углеводов, которые очень быстро поднимают уровень сахара, но и снижается он также быстро. Резкие перепады вызывают чувство усталости.

Неполноценный отдых — тоже причина утомляемости и ощущения постоянной усталости. Бывает так, что, находясь на отдыхе, мы продолжаем обдумывать какую-то важную рабочую проблему, изучаем информацию, а то и вообще звоним на работу, проверяем рабочую почту. Результат — мозг не отдыхает. Чтобы на самом деле отдохнуть, нужно «отключиться» от рабочих проблем и заниматься только отдыхом.

Поделиться статьей с друзьями:
Оценить статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оценок еще нет)
Loading ... Loading ...
Наверх