Питание при повышенном инсулине

Очень часто мы сами являемся виновниками своих болезней, навлекая их на себя тем, что придерживаемся неправильного образа жизни. Напряженная, нервная работа, малоподвижный образ жизни, привычка питаться на скорую руку – все это может подорвать наше здоровье. Одним из болезненных состояний организма, связанных с неправильным режимом питания является гиперинсулинемия – повышенное содержание инсулина в крови. Почему возникает данное состояние, и чем оно грозит нам?

Почему поджелудочная дает сбой и к чему это приводит?

Важная роль поджелудочной железы состоит в производстве ферментов для переваривания жиров, а также гормонов для регуляции обмена веществ в организме. Гормон инсулин, который производит поджелудочная, регулирует усваиваемость клетками организма углеводов, жиров и белков. Избыточное содержание данного гормона в крови (более двадцати единиц) приводит к тому, что у человека нарушается обмен веществ, повышается кровяное давление, может развиться ожирение.

жирная пища Среди возможных факторов, которые провоцируют данное состояние, специалисты выделяют такие:

  • Чрезмерное потребление углеводистой и жирной пищи и малоподвижная жизнь.
  • Голодание и несбалансированные диеты в которых недостаточно углеводов.
  • Физические перегрузки.
  • Реакция на прием лекарственных средств.
  • Стрессы.

Употребление в пищу значительно большего количества калорий, нежели расходует организм, приводит к сбоям обменных процессов, при которых повышенная выработка поджелудочной инсулина не может обеспечить все же нормальное расщепление жиров. Что приводит к ожирению.

Едва ли не больший вред наносят и голодные диеты. Поскольку организм человека воспринимает данные голодовки, изнурительные физические тренировки, а также постоянный стресс как угрозу своей жизнедеятельности. Стремясь компенсировать данное состояние, организм вынужден идти на такие меры:

  • В более короткие сроки расщеплять глюкозу, чтобы восполнить энергозатраты на осуществление собственной жизнедеятельности.
  • Максимально замедлить расход энергии, накопить возможно большее количество питательных веществ про запас.

Данные меры организма и приводят к повышенной выработке инсулина, а также к накоплению жиров. Таким образом, изнурительные диеты дают обратный результат, нарушая обмен веществ и провоцируя еще больший набор веса. Что же делать, если возникла данная проблема?

Как исправить положение вещей?

отказ от солиПомимо приема лекарственных препаратов, пациенту следует включить в режим дня обязательную физическую нагрузку в течение получаса каждый день, а также соблюдать нормы питания при повышенном инсулине:

  • Продукты, содержащие сахар, консерванты и легкоусваиваимые углеводы нужно исключить из рациона.
  • Прием пищи понемногу не менее пяти раз в день.
  • Отказ от соли и приправ (кроме корицы, гвоздики, лаврового листа, вызывающих чувство насыщения), пикантной пищи, возбуждающей аппетит, копченостей.
  • Употреблять 2 литра воды в день.
  • Не употреблять алкоголь.

Также эффективным является прием витамина Е, который влияет на более эффективное расщепление жиров, что не дает им откладываться про запас.

Поделиться статьей с друзьями:
Оценить статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оценок еще нет)
Loading ... Loading ...
Наверх