Причины возникновения заболевания, гимнастика и массаж голеностопного сустава

Проблемы с ногами, которые характеризуются резкой болью, неприятны и доставляют массу неудобств. Артроз стопы чаще всего проявляется у женщин, нежели у мужчин и детей. Это заболевание приводит к снижению трудоспособности, ходьбы, а также к инвалидности. Чтобы вовремя распознать недуг, следует знать его симптомы.

Артроз стопы, что это?

Артроз – это заболевание в результате которого разрушается стопа. Происходит это в связи с нарушением обмена веществ и с изменением интенсивности микроциркуляции крови.

Симптомы и причины возникновения

Главным симптомом заболевания является боль при ходьбе. На ранней стадии заболевания она резкая и появляется неожиданно, независимо от того, отдыхаете вы или нет. На второй стадии у человека снижается трудоспособность движения, нагрузка тела при ходьбе переходит на внешний край стопы. Далее, ещё хуже: хруст в суставах, опухлость и отёчность к концу дня, повышение температуры в голеностопном суставе.

Важно! Симптоматика последней стадии предвещает плохой прогноз: если человек не обратится за помощью, то может стать инвалидом через вывихи и переломы.

Причины возникновения болезни банально простые – способ жизни, привычки, болезни и питание человека. Из них можно выделить главные:

  • артрит голеностопного суставаВрождённость неправильного строения голеностопного сустава
  • Артрит суставов
  • Перенесённые травмы: переломы, вывихи
  • Неправильный обмен веществ
  • Гормональный сбой организма
  • Лишний вес в результате которого происходит сильная нагрузка на суставы стопы
  • Возраст 40+
  • Частые занятия спортом
  • Проблемы с позвоночником
  • Ношение неудобной, некачественной, на каблуке обуви. Этот пункт подходит женщинам
  • Плохое и нерациональное питание

Массаж голеностопного сустава

Для лечения артроза стопы врачи часто прибегают к массажу. Хочется сразу отметить, что этот метод более эффективен на ранней стадии заболевания. Массаж должен проводить специалист в отдельном помещении.

массаж голеностопного суставаБольной ложится на массажный стол, под колено и голеностоп подкладывается валик. Массажист начинает процедуру с разминания и поглаживания мышц и косточек. Следующий этап – растирание. Сначала прямолинейное, затем кругообразное, которое плавно переходит в растирание двумя руками с небольшим натиском.

Специалист массирует подошву стопы, начиная с большого пальца несильным надавливанием. На наружном крае стопы выполняются поглаживания и растирание.

В комплексный массаж входит:

  • Массаж голеностопы
  • Массаж пальцев
  • Массаж пятки

Обязательно массажист должен использовать специальное масло, которое усилит эффект от процедуры.

Массаж в домашних условиях

Массаж голеностопного сустава можно выполнять в домашних условиях.

  • Выбираем удобную позу: лучшей считается та, когда нога стоит на табурете. Для выполнения процедуры вы можете сесть на второй табурет или стоять.
  • Для массажа нужно взять масло или жирный крем. Для безопасности, оберните табурет полотенцем, чтобы нога не скользила по нему во время процедуры.
  • Массаж нужно начинать с растирания каждого пальчика, начиная с большого и заканчивая мизинцем. Выполняйте прямолинейные движения.
  • Затем помассировать следует межпальцевые промежутки.
  • После чего плавно нужно переходить к массажу подошвы. Выполнять упражнение следует круговыми или волнообразными движениями согнутых пальцев или с помощью кулака. Движения выполняются от пальцев к пятке.
  • Следующий этап – растирание пятки.
  • Затем переходить нужно к ахиллесову сухожилью. Следует делать растирание, круговые и прямолинейные движения, пощипывание.
  • Последняя точка – голеностопный сустав. Для массажа выполняются все те же самые движения, что описаны выше. Нужно взять пальцами сустав (ниже лодыжки) и сделать несколько скользящих движений к ахиллесову сухожилью и обратно. Затем растирание, круговые движения с небольшим надавливанием.

После основного массажа желательно выполнить небольшую гимнастику. Для этого сделайте несколько круговых движений стопой в одну, затем в другую сторону, вниз и вверх.

Важно! Выполнять массаж нужно легко и нежно, чтобы не навредить суставами и мышечной ткани.

Рецепт ванночки из народа

После массажа для лучшего эффекта можно окунуть ножки в ванночку с отвара листьев грецкого ореха и морской соли.

Грецкий орех заливаем 1 л воды (теплой) и настаиваем несколько дней. Для ванночки берём 100гр настоя и 2л воды (40 градусов).

Ванночку из морской соли делать в соотношении 1:3. На 100гр воды 300гр морской соли.

Если своевременно при первых признаках заболевания обратиться к специалисту, то артроз стопы можно вылечить за несколько недель.

Поделиться статьей с друзьями:
Оценить статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Loading ... Loading ...
Наверх