Самомассаж плечевого сустава

Самомассаж плечевого сустава является отличной альтернативой дорогостоящей терапии. Ведь сеансы данного вида массажа человек может проводить ежедневно и самостоятельно, без посторонней помощи. При этом на выполнение самой процедуры не нужно тратить много времени, да и сам способ проведения довольно прост и доступен каждому человеку. К тому же самомассаж человек может самостоятельно регулировать интенсивность и длительность выполнения приемов.

Целебная сила легкого прикосновения рук

Учитывая то, что самомассаж является самым незаменимым целебным и профилактическим методом заболеваний плечевого сустава, следует отметить его многогранное положительное воздействие на организм человека, а именно:

  • нормализация функций центральной нервной системы;
  • улучшение кровообращения во всем организме и непосредственно в суставах плеча;
  • повышение тонуса мышц;
  • снятие напряжения.

Важно! Приступать к выполнению любых приемов самомассажа плечевого сустава необходимо только после посещения врача. И, конечно же, строго выполнять все рекомендации специалиста относительно физических нагрузок, и вести дневник самоконтроля.

Ведь, как и любая лечебная терапия, так и самомассаж имеет противопоказания.

Моменты, когда самомассаж строго воспрещен!

повышенная температура телаИтак, самомассаж плечевого сустава противопоказан тем людям, у которых наблюдаются:

  • повышенная температура тела;
  • острые воспалительные процессы;
  • инфекционные заболевания кожного покрова;
  • аллергическая сыпь;
  • гипертония;
  • лимфаденит.

Впрочем, перед проведением сеанса самомассажа больной должен использовать приемы поглаживания и растирания. При помощи приема поглаживания человек подготовит плечевой сустав и его ткани к воздействию массажа на организм. В свою очередь такой прием, как растирание улучшит подвижность и гибкость сустава.

Руководство по самомассажу

Итак, сеанс самомассажа следует проводить в такой последовательности, как:

  • поглаживание;
  • выжимание;
  • растирание;
  • потряхивание;
  • поглаживание – это завершающий этап самомассажа плечевого сустава.

Важно! Все движения рук во время сеанса должны быть направлены от локтя вверх к плечевому суставу.

Вначале сеанса необходимо принять положение сидя. При этом можно положить массируемую руку вперед на колено согнутой ноги или спинку стула таким образом, чтобы кисть свободно свисала. Начинать сеанс самомассажа плечевого сустава следует с прямолинейного или спиралевидного поглаживания дельтовидной мышцы плеча. Двумя или одной рукой проделать скользящее поглаживание по внутренней борозде сверху вниз до плечевого сустава.

Важно! Во время проведения данного этапа не следует сдвигать и собирать кожу с складки, движения должны быть нежными и легкими.

самомассаж плечевого суставаПосле этого следует расположить ладонь руки таким образом, чтобы четыре пальца находились на внешней части плеча, а большой палец — на внутренней. Плавными движениями три раза проделать поглаживание.

После чего следует приступить к этапу выжимания. В данном случае необходимо соединить большой и указательный пальцы и энергичными движениями помассировать плечевой сустав по трем продольным участкам. Выполнить этот прием следует пять раз.

Третий этап — растирание. Здесь следует расположить четыре пальца так, чтобы они обхватывали мышцу и оттянуть её от кости. Затем проделать разминающие движения пальцами, потом фалангами пальцев, и после кулаком и ребром ладони.

После этого колебательными движениями кистью правой руки продвигаться снизу вверх, а потом сверху вниз к продольной оси плеча. Данный этап потряхивания повторить 3 раза.

Закончив этап, следует поставить ноги на ширину плеч и выполнить круговые движения в плечевом суставе, а также проделать сгибание и разгибание плечевого сустава.

После завершить самомассаж следует поглаживанием сустава, расположив поперек плечевого сустава прямые или согнутые в фалангах пальцы. Повторять прием по 4 раза.

Проводить эти сеансы самомассажа необходимо ежедневно, а затем раз в неделю. При этом пациенту следует описывать в дневнике свое самочувствие по время сеанса, и при этом указывать частоту пульса до и после занятий.

Поделиться статьей с друзьями:
Оценить статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оценок еще нет)
Loading ... Loading ...
Наверх