Хроническая усталость: что делать и как с ней бороться?

Усталость посещает каждого из нас. Однако многие жалуются, что они постоянно чувствуют себя уставшими и ощущают недостаток энергии. Что делать? Исследования ученых по этому вопросу сводятся к довольно простым советам.

Как покончить с усталостью?

  • Используйте самовнушение,
  • Чаще гуляйте,
  • Двигайтесь,
  • Позволяйте себе отдых в течение дня,
  • Пейте достаточно воды,
  • Добавьте в рацион магний,
  • Организуйте себе качественный и достаточный по продолжительности ночной сон.

Самовнушение — большая сила. Если с утра не планировать ничего, кроме лежания на диване, то и организм снизит производство энергии. Так что скажите себе о важных делах, ожидающих вас сегодня. А небольшой перерыв в течение рабочего дня поможет восстановить силы и справиться со всем намеченным.

ДевушкаНедостаток кислорода пагубно сказывается на нашей работоспособности. Чтобы не допустить этого, нужно бывать на свежем воздухе и обязательно двигаться. Фитнес, бассейн, танцы — прекрасные средства для улучшения общего тонуса, настроения и работоспособности.

Большую роль в победе над хронической усталостью играет рацион питания. Обязательно в нем должны присутствовать источники магния, который помогает активно работать нашему сердцу. Это кунжут, цельные злаки, тыквенные семечки, зелень.

Помните, что если вы чувствуете жажду, то в организме уже начался процесс обезвоживания. Не стоит до этого доводить, нужно пить достаточно жидкости.

А может быть, причина хронической усталости в регулярном недосыпании? Организм человека нуждается в ежедневном непрерывном сне от 6 до 9-10 часов. Полноценный ночной отдых часто полностью компенсирует любую дневную усталость.

Поделиться статьей с друзьями:
Оценить статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Оценок еще нет)
Loading ... Loading ...
Наверх